„Pracujemy i z umysłem i z ciałem
dlatego przynosi to trwałe, zadowalające skutki.”
Zdrowie
Zagadnienie „zdrowie” to temat do wielogodzinnych dyskusji, oczywiście jeśli tylko zdrowie nam na to pozwoli.
Badania, testy, suplementy a wszystko to w jednym celu, aby zadbać o swoje zdrowie. Niektórzy z Was poświęcają temu wiele swojego czasu i dokładnie wiedzą jak postępować, aby ta skomplikowana machina, jaką jest Wasze ciało działała bez zarzutu. Inni niestety błądzą we mgle, szukając sposobów, środków, diety cud i magicznego rozwiązania na wszelkie kłopoty zdrowotne.
Dla jednych i dla drugich mam dobrą wiadomość. Z naszą pomocą, możecie skutecznie i kompleksowo, każdego dnia wspierać Wasz organizm. Aktywność fizyczna, zbilansowana dieta, suplementy w naturalnej postaci, odpoczynek oraz wsparcie psychodietetyka, to skuteczna forma budowania Twojego Zdrowia dzień po dniu.
Każdy przejaw chęci i samozaparcia będzie skutkował polepszeniem nie tylko Twojego wyglądu zewnętrznego (mówię tu o szerokim aspekcie, za równo sylwetki jak i skóry, włosów, paznokci) a także wewnętrznego (zdrowy organizm jest bardziej odporny na choroby, nie uskarża się na bóle narządów wewnętrznych czy bóle mięśni lub głowy). Zdrowy organizm jest też bardziej wydajny, lepiej skoncentrowany i nie ma kłopotów z uczuciem senności w ciągu dnia.
Jeśli którykolwiek z symptomów zauważasz u siebie, może to wyraźny znak od Twojego organizmu, mówiący „zmień coś na lepsze”. Zmiana ta nie musi być rewolucją, możesz spokojnie zacząć od rzeczy małych, stopniowo osiągając te wielkie i każdego dnia będąc coraz bliżej wzorcowego przykładu zdrowia.
Umysł
Niby nijak ma się do zdrowia fizycznego ale kiedy umysł nie ma na co dzień spokoju, to i zdrowie podupada. Tak samo jak dbasz o ciało smarując je kremami czy używając odżywczych płynów do kąpieli, każdego dnia powinieneś zadbać o swój umysł. Tak naprawdę w nim wszystko się zaczyna, jest punktem wyjściowym do każdej życiowej lub mniej życiowej zmiany czy decyzji.
„Potrafię” „Spróbuję” „Nauczę się” Jasny, klarowny umysł który w dodatku potrafi się skupić na problemach i je rozwiązać, to cos o czym marzy każdy z nas. „Nie dam rady” „Lepiej się nie ośmieszać” „Nie chce mi się” „Nie wiem” słowa które powodują brak pewności siebie i zaganiają Cię w kąt, zabierając motywację w dążeniu do celu. W Twoim umyśle tkwią wszystkie pomysły, rozwiązania i marzenia. Czasami mogą być lekko uśpione przez stres lub brak konsekwencji, jednak jeśli tak jest możesz zwrócić się o pomoc do nas.
Niezależnie jakiej tematyki dotyczy Twój problem lub blokada. Czy jest to kwestia wyglądu, zdrowia, braku celu, braku wsparcia, braku przyjaciół, słomianego zapału czy porywczości. Wszystkie odpowiedzi i rozwiązania już masz w głowie., ja mogę pomóc Ci je tylko odnaleźć. Pierwszy krok tak czy inaczej należy do Ciebie. Spróbujesz?
Sen
„Słodkich snów” mawiała moja babcia. Snów potrzebnych do regeneracji organizmu, po całym dniu pracy, nauki, zabawy i obowiązków domowych. Sen potrzebny jest każdemu z nas właśnie po to, aby następnego dnia wstać wraz z budzikiem i ponownie spędzić energiczny i wyczerpujący aczkolwiek satysfakcjonujący dzień. Kiedy Twoje sny są rzeczywiście słodkie i przyjemne, budzisz się rano bez kłopotu. Energii starcza na wszystkie obowiązki i zostaje jeszcze trochę na coś nieplanowanego. Jeśli już o planowaniu mowa, sen zapewnia Ci też lepszą koncentrację i jasność umysłu.
A co dzieje się jeśli tego snu brakuje? Pomyśl sobie co dzieje się wtedy, gdy zamiast słodkich snów, męczą Cie koszmary albo w ogóle nie możesz zasnąć Kręcąc się w łóżku, układasz plan na następny dzień, szukasz idealnych rozwiązań choć ze zmęczenia, ciężko Ci je znaleźć. Analizujesz w głowie sytuacje, słowa i w końcu podenerwowany, zmęczony i sfrustrowany usypiasz. Pobudka niestety nie wróży nic dobrego, bo snu było jednak za mało a dzień już w pierwszych godzinach zaczyna Cię męczyć i jedyne o czym marzysz to to, aby się wreszcie skończył.
Który scenariusz jest Ci bliższy? Ten drugi, pełen złości i nerwów? Jeśli więc chcesz spokojnie spać i nabierać sił na każdy wyjątkowy dzień, zapytaj się mnie o radę jak to osiągnąć. Nie, nie przepiszę Ci tabletek nasennych, ale pokażę jak w naturalny sposób, za pomocą diety i ćwiczeń, zasypiać codziennie spokojnie i budzić się bez worków pod oczami następnego dnia.
Dieta
„Schudnij szybko” i „dieta cud” moje dwa ulubione określenia, hity Internetu, głodówki, złote rady znudzonych lub niedouczonych osób. Wszystko to masowo zalewa nas każdego dnia, w postaci ulotek, reklam czy maili. Wszystko to można oczywiście przeczytać, jednak stosowanie się co do niektórych tego typu podpowiedzi, radziłabym zachować dla tych osób, które ich udzielają.
Dieta i jej wydźwięk kojarzony jest (jak wynika z mojego doświadczenia) z horrorem średniej klasy w którym główną rolę odgrywają wyrzeczenia, cierpienia, ciągłe odmawianie sobie wszystkiego co smaczne, słodkie i tłuste. Dieta to zło wcielone, proces który ma trwać zwyczajowo od nowego roku lub poniedziałku i najlepiej gdyby szybko się zakończył.
Jednak mało kto zdaje sobie sprawę z faktu iż nawet zajadając się Fast-foodem jest na diecie. Każdy dzień, każdy wybór, każdy spożyty posiłek odzwierciedla Twoją dietę która w rzeczywistości jest niczym innym, jak sposobem odżywiania się. W zależności od tego jak ja skomponujesz, takie wyniki uzyskasz. Menu pełne zdrowia, kolorów, błonnika, zdrowych tłuszczy i białek brzmi, wygląda i odżywia Cie o wiele lepiej niż panierka na schabowym i frytki o smaku oleju nie wymienionego od pół roku. Co wybierasz? Jak i czym dzisiaj nakarmisz swoje ciało?
Pomyśl zastępujesz słowo „dieta” słowami „Mój sposób odżywiania się”. Horror zmienia się na serial, najlepiej kilku sezonowy, bo tyle powinien trwać Twój odmieniony styl żywienia. Z wyrzeczeniami też możesz się pożegnać, gdyż prawidłowo ułożona, mądra i zbilansowana dieta, dostarcza Ci wszystkiego co potrzebne. Pozbawia uczucia głodu i zakazów, jedynie zamienia te niezdrowe wybory na ich zdrowsze substytuty. Chcesz się o tym przekonać? Zapraszamy J
Dla kogo psychodietetyk ?
Gdy masz objawy takie jak :
złe samopoczucie, osłabienie, senność, brak energii, brak koncentracji
apatia, nerwowość, nadpobudliwość, drażliwość
problemy ze skórą , paznokciami i włosami, krosty, krostki, wypryski
grzybica (szczególnie między palcami u stóp)
Częste infekcje , bóle głowy,
bóle stawów i mięśni
problemy trawienne, zaparcia, rozwolnienia
uczucie pełności, wzdęcia.
napady głodu, napady „głodu słodyczowego”
trudności w odchudzaniu
astma, AZS, sińce pod oczami, często kichasz
depresje, bezsenność, długotrwały kaszel
Dla kogo ? Dla osób które :
Chcą pokonać problemy związane z głodem emocjonalnym
Odchudzały się już wielokrotnie bez większego skutku
Chudną i tyją na przemian, walczą z efektem jo-jo
Jedzenie sprawia im wielka przyjemność, a dieta kojarzy z karą
Objadają się, a potem czują się winni
Mają zaburzenia odżywiania
Nie chcą przestrzegać rygorystycznych diet
Chcą odzyskać kontrolę nad jedzeniem
Zbudować pozytywny obraz własnego ciała
Doświadczają trudności przy próbach zmiany nawyków
Potrzebują wsparcia specjalisty w zmianie swoich zachowań -żywieniowych
Uwolnić długo tłumione emocje i odzyskać wewnętrzną równowagę
Lub po prostu chcesz schudnąć …
.
Dla każdego kto chce sam decydować o swoim własnym życiu
Zdrowie jest, nie biegasz do lekarzy, nie unikasz spotkań ze względu na migrenę i nie musisz martwić się o wiek biologiczny Twojego ciała. Twoje psy sś zadowolone ze spaceru, bo nie straszna Ci jesienna pogoda, pogoda zawsze jest dobra, wystarczy odpowiednio się do niej przygotować. Umysł cieszy się przeczytaną ostatnio książką, obejrzanym dobrym filmem i wieczorem spędzonym z przyjaciółmi i rodziną. Weekendowy wyjazd już zaplanowany, wszystkie sprawy załatwione i nie martwisz się że czegoś zapomniałeś, bo przecież Twój umysł działa na najlepszym poziomie. Sprawy w pracy poukładane, więc teraz możesz cieszyć się ciepłą kawą i zwyczajnie odpoczywać. W całym tym domowym chaosie zjadasz smaczny posiłek, powoli, bez pośpiechu tak aby nie czuć głodu późnym wieczorem i powstrzymać się od drugiej kolacji. Wieczorem kiedy już przygotujesz się do wyzwań nowego dnia, zapakujesz bez wymówek jedzenie na wynos i porozmawiasz z najbliższymi mimo wypitej kawy, kładziesz się do łóżka i zasypiasz, jak wtedy gdy miałeś 5 lat i ktoś otulając Cię w pierzynę życzył dobrej nocy.
Tak mniej więcej wygląda ktoś, kto zadbał o wszystkie aspekty swojego zdrowia. Pamiętaj że Twoje ciało to miliony trybików połączonych ze sobą w jedna całość. Uszkodzenie czy zaniedbanie jednego z nich, powoduje niewydajność innych. Jeden mechanizm ma wpływ na drugi, drugi na kolejny i tak w nieskończoność, napędzają się nawzajem.