Problem ten zdarza się prawdopodobnie każdemu z Was. W chłodniejsze dni, kiedy ubierzesz się nieodpowiednio do temperatury. Po długim spacerze w zimę gdy zapomnisz zabrać rękawiczek. Czy też wtedy gdy Twoje stopy nie maja na sobie cieplejszego obuwia, bo bardzo chciałaś ostatni raz
w tym sezonie założyć te nowe, super szpilki.
Zdarza się tez i tak że mimo odpowiedniej garderoby oraz obuwia, ciepłych skarpet i założonych rękawiczek podczas zabawy Snieżkami, Twoje stopy i dłonie nadal są chłodne a czasem nawet lodowato zimne. Czy kiedykolwiek, trzymając kubek z parującym napojem w celu ogrzania lodowatych dłoni, przeszło Ci przez myśl z jakiego powodu tak jest?
Syndrom zimnych stóp i dłoni może mieć kilka przyczyn.
- Siedzący tryb pracy – w takim przypadku pojawia się trudność z dostarczeniem odpowiedniej ilości krwi co w efekcie powoduje uczucie wychłodzonych stóp
- Obcisłe ubrania – legginsy, spodnie, rajstopy czy skarpetki – one również mogą powodować lekkie utrudnienia w transporcie, nieustannie odbywającym się w Twoim ciele
- Kolejny rok za Tobą – wraz z tym jak wzrasta Twój wiek, zmieniają się też niektóre procesy biologiczne w Tobie. Naczynia krwionośne ulegają zwężeniu i usztywnieniu co jest skutkiem miażdżycy i nadciśnienia. Pojawiająca się cukrzyca, również powoduje upośledzenie transportu krwi.
- Nałogi– nikotyna jest kolejną cegiełką która powoduje obkurczanie się naczyń krwionośnych, także kawa i herbata ma takiego samo działanie
- Leki – antykoncepcja hormonalna (tabletki)
- Zaburzenia w mikrokrążeniu – powodowane brakiem swobodnego przepływu krwi do palców, stóp, dłoni. Mogą się objawiać tylko w postaci zimnych kończyn ale również niepokojącego wyglądu (niedoprowadzenie krwi powoduje blady kolor palców). Czasami występują również mrowienia i odrętwienia.
- Stres – on także odpowiedzialny jest za zimne stopy i dłonie. W naczyniach krwionośnych znajdują się receptory które właśnie w taki sposób mogą reagować na nadmierne zdenerwowanie.
Choroba zimnych stóp zwana również choroba Raynauda
Układ krążenia i układ nerwowy to dwa współpracujące ze sobą mechanizmy w twoim ciele, które biorą pełną odpowiedzialność za to aby krew docierała do nawet najdalszych zakątków. Wszystko działa poprawie do momentu kiedy oba te mechanizmy synchronizują się. Jeśli jednak którykolwiek z nich jest zaburzony, transport krwi również nie będzie odbywał się tak, jak powinien.
Zasadniczo jest to normalne że pod wpływem zimna, stresu, przerwy z papierosem i kawą czy leków następuje spadek temperatury i niedokrwienie w kończynach. Zasadniczo tez odbywa się to bez większych problemów natury zdrowotnej, dłonie są po prostu zimne a za chwile wracają do normalnej temperatury.
Jednak około 15 procent osób uskarża się na nadmierne występowanie tego zjawiska. Osoby te prawdopodobnie cierpią na chorobę Raynauda. Bardzo często są to dziewczyny w wieku dojrzewania lub młode kobiety a łączącą je bardzo często cechą jest niskie ciśnienie krwi.
Uczucie to może(ale nie musi więc proszę po przeczytaniu tego artykułu nie zmieniaj się w hipochondryka) być objawem także chorób takich jak:
- Nadciśnienie, cukrzyca, białaczka, chłoniaki
- Zapalenie stawów
- Choroby naczyń krwionośnych, zapalenia tętnic
- Choroby układu neurologicznego
- Zapalenie wątroby
- Zaburzenia hormonalne
Babcine sposoby na zmniejszenie uciążliwego uczucia zimnych stóp i dłoni
- Ciepło się ubierz – wychodząc na dwór, spacer czy jadąc autobusem zadbaj o to aby twój ubiór jak najlepiej Cie ogrzewał
- Rozgrzej się – termofory, poduszki rozgrzewające, ogrzewacze na stopy, wszystko co podnosi temperaturę jest skuteczne. Możesz stosować żel rozgrzewający
- Używki puść z dymem – ogranicz albo najlepiej rzuć palenie papierosów, przyjrzyj się też ilościom spożywanej przez Ciebie kawy, ograniczenie kofeiny również powinno przynieść ulgę
- Zahartuj się – czasem ulgę przynosi polewanie kończyn naprzemiennie zimną i ciepła woda oraz dbanie o fizyczny rozwój Twojego ciała. Sport, spacer, rower, przysiady
- Zrelaksuj się – stres jest raczej nieunikniony w życiu jednak o ile to możliwe staraj się go ograniczyć i pamiętaj aby zapewnić sobie dawkę relaksu i snu która wpłynie odprężająco na Ciebie i twoje ciało a co za tym idzie zredukuje stres
- Dieta – tutaj ponownie kłania się sposób twojego żywienia. Stan naczyń krwionośnych można skutecznie wzmocnić i odbudować zajadając się na zdrowie odpowiednimi produktami. Poproś dietetyka o tak zwana dietę rozgrzewającą.
- Suplementacja – zioła, maści i inne specyfiki z apteki czy zdrowego sklepu również w wielu przypadkach mogą zdziałać cuda. Zapoznaj się jednak dokładnie z ich zawartością i zaleceniami stosowania a najlepiej skorzystaj z porad osób które na co dzień zajmują się ich dystrybucją.
Z zimnymi stopami i dłońmi można żyć, jak widzisz często jest to po prostu wynik stresu czy wypitej kawy. Są jednak sytuacje kiedy jest to bardziej dokuczliwe schorzenie i dobrze byłoby się z nim rozprawić i nie martwic się lodowatym uściskiem dłoni. Na szczęście mamy wypróbowane sposoby walki z ta przypadłością.
